El cuerpo no solo necesita agua para sobrevivir, sino también para funcionar de la mejor manera en todos sus aspectos. Además, la ingesta adecuada de agua a menudo puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de peso más rápido. Entonces, veamos a continuación cuáles son los beneficios del agua potable durante el día dentro de una dieta equilibrada y saludable.
Cuánta agua beber en un día: los beneficios del agua potable
En la práctica, cada célula del cuerpo humano necesita agua para sobrevivir. Por lo tanto, el agua potable es importante para todo el cuerpo. Herbalife siempre recomienda tener una dieta sana y variada: y para lograr este objetivo, es imprescindible beber la cantidad correcta de agua todos los días. Vemos a continuación los principales beneficios de la hidratación adecuada.Cerebro
Beber mucha agua al día es bueno para el cerebro. Si estamos bien hidratados, la sangre que llega a las células del cerebro es más rica en oxígeno y, por lo tanto, el cerebro puede funcionar de la mejor manera. Esto significa que será más fácil concentrarse en nuestras actividades diarias. Por el contrario, beber un poco de agua al día puede comprometer el correcto funcionamiento del cerebro, reduciendo nuestro nivel de atención y concentración. Es un buen motivo para averiguar cuánta agua beber en un dia.Célula
Un organismo bien hidratado puede transportar mejor los carbohidratos, vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes, así como el oxígeno, a las células. Además, las células podrán eliminar el exceso de desechos más rápidamente.
Sistema digestivo
Beber la cantidad correcta de agua al día le permite garantizar una digestión adecuada de los alimentos y la ingesta de sus nutrientes. Beber un poco de agua reduce la velocidad de la digestión, mientras que una hidratación deficiente a la larga puede provocar estreñimiento. Por esto es importante saber cuánta agua beber en un dia.Riñones
También en este caso el agua es importante para el funcionamiento de los riñones, ya que les ayuda a eliminar el desperdicio del organismo a través de la orina. Los riñones regulan los niveles de agua en el cuerpo al aumentar o disminuir el flujo de orina. Además, trabajan para controlar los niveles normales de sodio y otros electrolitos.Corazón
El agua potable es importante para el correcto funcionamiento del corazón y una buena regulación del balance de agua es esencial para mantener la presión arterial en los niveles adecuados.Músculos y articulaciones
Beber suficiente agua todos los días también sirve para preservar nuestros músculos, ya que aproximadamente el 70-75% de los músculos están hechos de agua. Además, el agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones, actuando como un amortiguador para este último y ayudando a los músculos a funcionar correctamente.Piel
La piel es la primera barrera de defensa de nuestro cuerpo contra los agentes externos. El agua en este caso sirve para garantizar la elasticidad de la piel, así como su compacidad y color.Temperatura del cuerpo
El agua presente en el cuerpo juega un papel importante como un termorregulador, ya que regula la temperatura general del cuerpo ayudando a dispersar el calor (a través de la sudoración, que por lo tanto implica una pérdida de líquidos).El agua potable te hace perder peso? ¿Cuánta agua beber en un dia para perder peso?
Cualquier buen nutricionista siempre te recordará que el agua es una parte fundamental de cada dieta, necesaria para tener una dieta balanceada y un cuerpo sano. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, muchos nutricionistas se encuentran siempre escuchando la misma pregunta: "¿beber agua te hace perder peso? ¿Cuánta agua beber al día para perder peso? ".
Como todos los nutricionistas saben, al igual que los propios investigadores de Herbalife, el agua potable no ayuda para perder peso. Cuando se trata de perder peso, no hay atajos.
Siempre es necesario:
- Seguir un plan alimenticio bien estudiado
- Si es necesario, integre, incluso a través de los productos Herbalife
- Siempre haz actividad física
Si realmente solo necesitas beber agua para perder peso, esto significa que cada vaso de agua debería quemar calorías adicionales. Lo cual, sin embargo, claramente no sucede. De hecho, el agua no proporciona energía al cuerpo y tampoco tiene la capacidad de aumentar el metabolismo del cuerpo (como lo hacen los alimentos con propiedades nerviosas como el café o el té).
De hecho, beber demasiada agua durante las comidas, por ejemplo, puede comprometer la digestión adecuada: de hecho, demasiada agua reducirá la velocidad de la digestión, diluyendo los jugos gástricos. A lo sumo, el agua potable puede ayudarlo a perder peso si el agua toma el lugar de otras bebidas. Si optamos por beber agua en lugar de beber alcohol, jugos azucarados u otras bebidas comerciales conocidas, es obvio que consumiremos menos calorías de lo normal.
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